マクドナルドのカロリーは1,000kcal以上!ポテトだけで454kcal

ダイエットには不向きのマクドナルド

ダイエットには不向きのマクドナルド

マクドナルドのハンバーガーだけではなく、ファストフード全般が高カロリーです。原因は大量に使う油にあります。焼くにしても揚げるにしても、食べ物の中にまで油が染みこんでいます。

そのため、どう調理しても料理の特性上、カロリーは抑えることはできないわけです。実際にごはん1杯のカロリーが168kcalということを頭に置いて、気になるマクドナルドのカロリーを見てみましょう。

商品名kcal摂取量
ハンバーガー2511個
チーズバーガー3031個
ビッグマック5451個
てりやきマックバーガー5031個
ダブルチーズバーガー4531個
ベーコンレタスバーガー4051個
マックポーク3911個
マックチキン3881個
フィレオフィッシュ3531個
チキンフィレオ4281個
えびフィレオ3551個
メガマック7681個
ソーセージマフィン3711個
ソーセージエッグマフィン4571個
エッグマックマフィン2961個
マックグリドル(ソーセージ)4271個
ホットケーキ3051個
バターバット761個
ホットケーキシロップ1381個
商品名kcal摂取量
マックフライポテト(S)2491個
マックフライポテト(M)4541個
マックフライポテト(L)5711個
チキンマックナゲット(5個)2561個
マックシェイク(バニラ)2911個
ソフトクリーム1481個
サイドサラダ101個
焙煎ごまドレッシング1151個
コーンポタージュ891個
ハッシュポテト1461個
プチパンケーキ1341個
ブルーベリーホイップ261個
商品名kcal摂取量
コカ・コーラ(M)1271個
ダイエットコカ・コーラ01個
ジンジャエール(M)1111個
オレンジジュース(M)1591個
爽健美茶01個
アイスティー(M)31個
プレミアムローストコーヒー(S)71個
アイスコーヒー(M)131個
コーヒー用ミルク131個
ガムシロップ401個
カプチーノ711個
アイスカプチーノ641個
カフェラテ731個
アイスカフェラテ821個
シュガー121個
アイスカフェオーレ1871個
ミルク1521個
ホットココア1101個
やさい&フルーツ461個

人気のビッグマックはご飯約3杯分のカロリーがあります。サイドメニューいサイドサラダを選ばないと1,000kcalを超えることは必須です。

メニューを工夫するとカロリーダウン

ダイエットには不向きのマクドナルドビッグマック、マックフライポテト(M)、チキンマックナゲット(5個)、コカ・コーラ(M)で合計1,382kcalです。

これは吉野家の牛丼(並盛)660kcalを約2回食べることと一緒です。ダイエット中なら1日の総カロリーに匹敵しますので、あとは水しか飲めません。

マクドナルドで特に注意したい食品は、必ず付いてくるマックフライポテトです。ハンバーガーに匹敵するカロリーですので脂肪を付けたくないなら頼まないようにしましょう。

人気のてりやきマックバーガーは以前は538kcalもあったのですが、商品改良で503kcalにまで落ちました。それでもポテトとコーラの合計1,124kcalでモンスター級の食事です。

満足度は別にして、例えば「フィレオフィッシュ353kcal、サイドサラダ10kcal、胡麻ドレッシング115kcal、爽健美茶0kcal」であれば、合計478kcalまでカロリーを抑えることができます。

ただ、栄養成分を見てみると、平均で脂質が75%以上となっているメニューが多く、やはりダイエットには適していないのがわかります。

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公開日公開日 2009.09.01
更新日更新日 2015.06.22
執筆者Kirito Nakano

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