ローカロリー雑炊 - 40kcal前後のおいしい雑炊は1食200円以下

モチモチしたおいしい食感で満腹なる

モチモチしたおいしい食感で満腹なる

ダイエット専用のローカロリー雑炊はこんにゃくライスをベースに開発した栄養補助食品です。基本的にはスーパーではなくネットで手頃な値段にて販売されています。

ローカロリー雑炊を使用するダイエットは、たくさん入った具材とモチモチしたこんにゃくライスの食感が絶品です。和風、洋風、中華風とバラエティ豊かな味があるため、飽きずに毎日食べられます。

モチモチしたおいしい食感で満腹なる1食約80kcal以下ですので、1日の中で食事量が高い夕食と置き換えるだけで、大幅なカロリーダウンができます。

シンプルに食事量とカロリーを減らせば体重も減りやすく、続けることでダイエットのコツです。ただし、本当のダイエットは消費カロリーより摂取カロリーを健康的に減らすことです。

ダイエット中は食事制限が発生しやすいために、カロリーと一緒に必要なマルチビタミンや必須アミノ酸などの栄養素も足りなくなりがちです。

その点、ローカロリー雑炊は良質なタンパク質、食物繊維、ミネラル、ビタミン、アミノ酸などを多く含んでおり、ダイエットに適した食品です。

複数の味が楽しめるから飽きにくい

ローカロリー雑炊に対しての批判的なコメントは「ダイエット食品にしてはおいしいがセットでしか買えない」「雑炊では量が物足りないので空腹になりやすい」といった具合ですが、比較的に数は少ないです。

その一方、ローカロリー雑炊を食べるだけでなく、サラダも一緒に食べたりして、工夫しながらローカロリー雑炊ダイエットにチャレンジして成功している人も多くいます。

1カ月分「6種類×5袋=計30食入」のローカロリー雑炊も発売されており、味と具材にこだわりを持っています。

食品名説明
緑黄色野菜と玉子の雑炊栄養バランスを考えて緑黄色野菜を中心に5種類の野菜を使用したヘルシーなローカロリー雑炊です。1食あたり39.5kcalです。
紅ズワイガニと玉子の雑炊ズワイガニの香りと旨味にやさしい玉子の組み合わせで、ふんわり玉子のホッとする味が評判です。1食あたり36.9kcalです。
紀州梅入り海藻七草の雑炊海藻がメインの優しい味に、梅がマッチしています。まろやか緑と彩りの赤がきれいな一品です。1食あたり36.8kcalです。
ほたてと玉子の雑炊噛みごたえのあるほたては味わい深く、さらにゆずの香りで日本のおいしい雑炊を感じさせます。1食あたり40.0kcalです。
焼きたらこの旨味だし雑炊ボリュームのある焼きたらこに、わさびが豊かに香る味わいで、食感も抜群です。1食あたり45.6kcalです。
鶏団子と野菜の塩ちゃんこ風雑炊鶏肉の団子には旨味たっぷり詰まっており、野菜もアクセントになっています。1食あたり44.8kcalです。

ダイエットの敵は飽きて継続しないことです。味のレパートリーが豊富ですと成功する確率も高くなります。

低カロリーの雑炊は手軽でおいしい

ローカロリー雑炊はフリーズドライ製法ですので、手軽に食べることができます。お湯を入れるだけでできるため、忙しい朝の食事、職場での昼食、普段の夕食代わり、間食や夜食にもすぐに食べられます。

  1. 袋の中身を器に入れます。
  2. 熱湯160mLを注ぎ、軽くかきまぜます。
  3. 約1分待つとできあがりです。

1食200円以下とダイエット食品の中でも経済的ですので、体に優しく財布にも優しいのがローカロリー雑炊です。高額なサプリメントやエステ、ダイエット器具を使用することなく、食べるだけでダイエット効果が期待できます。

ダイエットには「我慢」というイメージがありますが、それでは続けられなくなるので、なるべくストレスを感じない食べ物が適しています。ローカロリー雑炊は低カロリーながらしっかり食べることができます。

好きな食べ物を好きなだけ食べる訳にはいきませんが、例えば、朝と昼を雑炊にして、夕食は普通に食事したとしても、1日の摂取カロリーはだいぶ抑えられます。

苦しい食事制限がローカロリー雑炊で解消できるのはかなり大きいです。ダイエットによるストレスを感じにくいので長く続けられるでしょう。

ローカロリー雑炊を主食にすることで自然とカロリーの摂取量も減りますし、栄養も満点で確かな満腹感が得られます。

親子丼やラーメンも低カロリー

1食35.7kcalの親子丼ローカロリー雑炊が人気No.1ではありますが、カレーやスイーツも超低カロリーです。例えば、親子丼は1食35.7kcalしかありません。

この親子丼の栄養成分はタンパク質3.8g、食物繊維0.3g、ナトリウム315mgなどで、ダイエットに適した内容です。

ラーコンさらにラーコンというこんにゃくで作ったラーメンがロングセラーで飽きを感じさせません。味も醤油や味噌など5種類を用意しています。

ラーコンはわずか48~80kcalです。ご飯1膳は252kcalであるため、相当のカロリーカットが期待できます。

これら以外にもこんにゃくでできたにゅうめんをはじめ、雑炊も「ホタテとたまごのぞうすい」や「鶏団子と野菜の塩ちゃんこ風ぞうすい」とメニューが豊富です。脂肪の吸収を防ぐプーアール茶も一緒に選べます。

1食200円以下と割安でありながら、ローカロリー雑炊をはじめ、カレー、親子丼、ラーコン、にゅうめん、スープ、スイーツなどとローテンションできるため、ダイエットを成功させたい人には最適です。

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公開日公開日 2008.02.19
更新日更新日 2016.04.20
執筆者Kirito Nakano

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