バジルシード - 15kcalの種が水分で膨らんで満腹感を与えてくれる

テレビで一気に火がついたバジルシード

テレビで一気に火がついたバジルシード

バジルシードはバジルの種であり、水を吸収して膨張することから、ダイエット食品としてテレビで特集が組まれて、そこから人気が出ました。スーパーやコンビニなどにはほとんど置いていませんが、値段も手頃でネットにて購入できます。

  1. バジルシードは水分を吸収して、寒天状になって膨張します。食事の量を減らしてもいつもに近い満腹感が得られます。
  2. バジルシードは水溶性で胃の中でも栄養分を保持し、結果的に腹持ちが改善されます。食事の摂取量も控えることができます。
  3. バジルシードは天然の食物繊維がたっぷりと含まれていますので、腸のぜん動運動を刺激して、腸内の働きを活性化させ、宿便やコレステロールを取り込んで、便秘改善に役立ちます。

バジルシードはタイを始めとした東南アジア諸国で食べられています。ココナッツミルク、果実、デザート、飲料などに加えて、食されてきたシソの種で、天然のダイエット食です。

種子であるバジルシードは、雨の少ない気候から水を含むと寒天状の物質が膨張して、約30倍もの体積の半透明の寒天状の食品になります。この膨張性が満腹感を与えて、空腹感を抑えます。

加えて、天然の食物繊維がダイエットに効果を発揮します。バジルシードにはグルコマンナンという食物繊維が豊富に含まれています。その量は10gでレタス2個分、実に寒天の7倍です。

無味無臭で料理本来の味を損ねることはないので、主食やデザートにも加えられて食べ方は自由自在です。カロリーは1包あたり15kcalですので、料理に加えてもカロリーは増えません。

良質な食物繊維が豊富で満腹になりやすいバジルシードは、いつもの食事に加えて食べるカロリーダイエットに適した食品です。

バジルシードでお腹を一杯にするダイエット

バジルシードでお腹を一杯にするダイエット私たちが日常生活で満腹を感じる量は、ほとんどがカロリーオーバーです。そのため、カロリーを意識しない人たちは自然と加齢にともなって太ってしまいます。

食べる量を減らすダイエットはストレスで失敗しやすいため、基本的に満腹感は損なわずに、カロリーをカットすることが望ましいです。

その点、バジルシードは満腹感を得ることに役立ちます。バジルシードとはイタリア料理によく使われるバジルの種であり、水分の少ない環境で育ったバジルシードは、貴重な水分を大量に保持する能力と水分を有効に吸収する豊富な食物繊維を持っています。

バジルシードは飲み物や料理、デザートに振りかけたり、混ぜたりして食べます。おすすめの食べ方は毎日続けるならヨーグルトやフルーツゼリーに混ぜるとおいしいです。バジルシードをココナッツジュースとに混ぜると、タピオカみたいになります。

一緒に食べることで満腹感を与えることから、今まで食欲を抑えることができなかったダイエット経験者に最適です。

スポンサードリンク

本サイトでは専門性と倫理観に裏付けられた記事を掲載しておりますが、記事を参考にする際はご自身の責任のもと、ご利用いただくようお願いいたします。
公開日公開日 2005.12.25
更新日更新日 2015.06.22
執筆者Kirito Nakano

関連する記事

RELATED ARTICLES
ヨーグルト - 乳酸菌の整腸作用で脂肪を吸収しにくい体を目指す
ヨーグルト - 乳酸菌の整腸作用で脂肪を吸収しにくい体を目指す
ダイエット食品一覧 体質を改善する食品
ヨーグルトはどこでも購入できる上に値段も手頃ですので、始めやすく継続しやすいダイエットです。ヨーグルトは胃腸の働きを活性化させ、体内に蓄...
黒酢 - アミノ酸が中性脂肪やコレステロールを減少させる
黒酢 - アミノ酸が中性脂肪やコレステロールを減少させる
ダイエット食品一覧 体質を改善する食品
黒酢とは壷の中でじっくりと1年以上の長期間寝かせて、発酵と熟成させた酢です。黒酢にはアミノ酸とクエン酸が豊富に含まれていて、健康促進や老...
穀物のカロリー - 米・餅・パン・うどん・スパゲティ・そばなど
穀物のカロリー - 米・餅・パン・うどん・スパゲティ・そばなど
食品別カロリー一覧 食品のカロリー
ダイエットで主食の炭水化物を抜く人がいますが、それは間違ったカロリー制限です。ご飯は血糖値を緩やかに上昇させるので、満腹感をキープでき、噛...
お腹の贅肉を落とす方法!ジョギング後の腹筋運動で脂肪が燃える
お腹の贅肉を落とす方法!ジョギング後の腹筋運動で脂肪が燃える
贅肉を落とす方法 部位別の贅肉の落とし方
男女問わず、お腹の贅肉に悩んでいる人は数多くいます。若いときにはダイエットなしでスリムな体型を維持できた人も、中年になると急に体型に変化...
菓子のカロリー - 和菓子・アイス・ケーキ・ゼリー・スナックなど
菓子のカロリー - 和菓子・アイス・ケーキ・ゼリー・スナックなど
食品別カロリー一覧 食品のカロリー
和菓子は洋菓子とは違って、バターや生クリームなどの油脂類を使っていません。例えば、まめ大福や芋ようかんなら120kcal以下で、ダイエットに向...

著作・制作など

AUTHOR AND PEOPLE
カロリン編集部
カロリン編集部
EDITORIAL DEPARTMENT
カロリーダイエットを徹底解説。食品別と料理別のカロリー計算、標準体重やBMI、痩せる方法などを掲載しています。

スポンサードリンク

SPONSURED LINK

ピックアップ

PICKUP

スポンサードリンク

SPONSURED LINK