食事によって体内に吸収するエネルギーを「摂取カロリー」、生活するために体内で使われえるエネルギーを「消費カロリー」と呼びます。

痩せたり太ったりするメカニズムはこの2つのカロリーバランスが関係しているわけです。「摂取カロリー＞消費カロリー」なら太りますし、「摂取カロリー＜消費カロリー」なら痩せていきます。

しかし、単純に摂取カロリーを少なくしていくと、栄養不足に陥りながら、基礎代謝量が落ちていきます。しばらくすると、脳が栄養素を欲するために、急激に食欲が増す時期がきて、我慢できずにリバウンドします。

だから、栄養バランスは損なわずに、基礎代謝と自律神経を安定させて、健康な状態に保ちながら痩せることが大切です。

栄養バランスとは炭水化物、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラル、食物繊維の6つを意味します。これらが不足すると基礎代謝の低下を招き、自律神経の乱れにつながるわけです。

つまり、ダイエットの王道とは摂取カロリーを抑えつつ、必要な栄養もしっかり摂ることです。そこで低カロリー高栄養素を満たしている食品が、ハウス食品のJ－ダイエットです。

美味しさと栄養バランスに配慮した食事

「脂肪1kg＝7,200kcal」に相当にするため、摂取カロリーを1日500kcalも減らしても、脂肪が1kg減るのに2週間前後はかかります。

1週間で急激に痩せた人は、体から水分が抜けていきながら、筋肉量が落ちていたりします。そのことからも最低1ヶ月間、ゆっくりと体重と体脂肪を落としていくことが、「本物のダイエット」と言えます。

そのため、いつもの食事量よりも少ないカロリーで、お腹を満たす生活を長期間、できたら常時続けたいです。

もし、単純に食べる量を減らすと、栄養不足でまず肌が荒れやすくなりますし、体が栄養を欲しがり、リバウンドしやすい体質になってしまいます。

どんなダイエット食品でも続かなければ、体重は落ちないです。失敗しやすい人は、安価がゆえに味が単調な低カロリー食品を選びます。

アッという間にラクに痩せられることよりも、どうしたら長く低カロリーの食事が続けられるかを考えたいです。

今回、おすすめしたい低カロリー食品は、米国で№1になったダイエットプログラムを、日本人向けにリメイクしたJ－ダイエットです。その開発を担当した企業は、おなじみの「ハウス食品」になります。

例えば、やわらかビーフのカレーはなんと162kcalの超低カロリーです。

それでも1日に必要なビタミン11種、ミネラル4種の1/3以上が摂れるように設計されています。

洋風メニューでは、ひき肉とグリーンピースのカレー、ミートソース風パスタ、貝柱と野菜のポタージュなどがあります。

和風メニューでは、かつおと昆布だしの親子丼、そぼろ味噌肉じゃが、あさりと貝柱の深川めしなどもあり、おいしくて飽きを感じさせません。

ビスケットからドリンクまで、レパートリーが豊富です。中華も加わり、その幅を広げています。

しかも、一流企業のハウス食品が全力で開発したダイエット食品は、他のダイエット食品と比べて、手頃な価格設定です。

今なら、初回限定で1週間のお試しコースもありますので、定番のダイエット食を見つけるためにも、1度はトライしてみましょう。

ウェディングドレスは自信を持って、美しく着こなしたいです。結婚式の主役は花婿よりも花嫁であり、ゲストの視線を一挙に集める盛大なイベントになるでしょう。

そのため、「結婚式の1年も前から、食事のカロリーを抑えてダイエットを頑張っている」人もいらっしゃいます。この努力はもちろん大切ですが、実はブライダルではお肌が目立つドレスを着るので、背中やデコルデまでは1人では対応しきれません。

そんなときに役に立つのがブライダルエステです。ボディコースは減量、脂肪燃焼、部分痩身、フェイシャルコースは美白、くすみ、アンチエイジング、脱毛は二の腕、脇、全身など、たくさんのコースがリーズナブルな料金で用意されています。

「結婚式は高いし、エステに行く余裕がない」といった人は、試しに体験コースが受けられるエステで、その違いを実感してみましょう。

挙式の3ヵ月前でも間に合うエルセーヌ

一生で一番輝く日にしたいけど、エステに抵抗がある人におすすめしたいのが、エルセーヌのブライダルエステのお試し体験コースです。

ブライダル専用の体験コースを設置するエステが限られている中、エルセーヌでは初回限定で1,050円からいろいろなコースを試せます。

例えば、脂肪を燃焼しやすい体にする「ボディコース」では、血流をアップして痩せる基礎づくりを行います。余分な水分も排出して、むくみもスッキリ、エルセーヌ独自のハンドメイクテクニックで、二の腕、セルライト、脇腹などの気になる部位をとことん攻めます。

ダメージ肌が息を吹き返す「フェイシャルコース」では、イオンパックで血行促進して、老廃物の回収と肌細胞への栄養補給をサポートします。

光フェイシャルでにきび、シミ、しわ、たるみにも対応、こちらもボディコースと同じく、ハンドメイドテクニックでリフトアップをしていきます。

今まで「カロリーを制限することが難しい」「ダイエットよりも効果を実感したい」「急に肌が荒れ始めて何とかしたい」といった悩みは、エルセーヌのプロフェッショナルに相談してみましょう。

思い切って細くなれる痩身専門のミスパリ

ミスパリのブライダルエステではエステの専門学校で腕を磨いたエステティシャンが担当します。理想のボディラインを目指すなら、このプロの技術力が結果を左右することになります。

ギュギュッと揉み解すように燃焼させて、無駄な脂肪や老廃物を血管内に排出させていきます。むくみや疲れも改善して、気になる部分をスッキリとメリハリのあるボディに仕上げます。

綺麗に痩せるとは無駄な体脂肪だけを落とすことです。「ちょっと食べても太りやすくなった」「痩せたと思っても体脂肪率が変わらない」「体重は落ちてもたるみが目立つ」は正しいダイエットができていません。

そこで登場するのがCMでも有名な「トリプルバルーン痩身法」です。セルライト、皮下脂肪、内臓脂肪の3つを同時に攻め、ただ細いだけでなく引き締まったボディに近づけます。

「身体は細いのにお腹だけポッコリ」「二の腕だけ脂肪が残っている」「下半身に溜まった贅肉だけ落としたい」といった悩みを抱えている全ての女性、特に運動不足の女性には集中ケアをおすすめしています。

マクドナルドだけではなく、ファーストフードは全てが高カロリーです。

原因は大量に使う油にあります。焼くにしても揚げるにしても、食べ物の中にまで油が染みこむためにどうしてもカロリーは抑えることはできないのです。

実際にごはん1杯のカロリーが168calということを頭に置いて、気になるマクドナルドのカロリーを見てみましょう。

人気のビッグマックがご飯約3杯分ものカロリーがあります。サイドメニューはサイドサラダを選ばないと1,000kcalを超えるのは必須かもしれません。

工夫したセットメニューでカロリーダウン

好きな定番メニュー「ビッグマック＋マックフライポテト（M）＋チキンマックナゲット（5個）＋コカ・コーラ（M）」で合計1,382kcalにもなりました。

660kcalの吉野家の牛丼（並盛）を約2回食べるのと一緒です。

ダイエット中なら1日の総カロリーに匹敵しますので、あとは水しか飲めない感じです。

注意したいのはマックフライポテトです。ハンバーガーに匹敵するカロリーですので脂肪を付けたくないなら頼まないようにしましょう。

人気の「てりやきマックバーガーセット」でもてりやきマックバーガーは以前は538kcalもあったのですが、商品改良で503kcalにまで落ちました。それでもポテトとコーラで合計1124kcalでモンスター級の食事です。

満足度は別にして、「フィレオフィッシュ353kcal＋サイドサラダ10kcal＋胡麻ドレッシング115kcal＋爽健美茶0kcal」で合計478kcalまでカロリーを抑えることができます。

それでも栄養成分を見てみると平均して脂質が75％以上となっているメニューが多く、やはりダイエットには適していないのがわかります。

ダイエットというと主食を抜く炭水化物ダイエットがあります。

しかし、その分おかずや間食が増えて成功しなかった人も多いです。

お腹が減ったと感じるのは血糖値が下がっていることが原因です。炭水化物の中でも白米は血糖値をゆるやかに上昇させるので、長時間も満腹感をキープする働きがあります。噛みごたえもあるので早食い防止にもなります。

まずは気になるおにぎりの具材のカロリーを見てみましょう。

おにぎりを2個食べても400kcalを切る優秀な食品です。

コンビニで売っているとんかつ弁当は900kcal、唐揚げ弁当は850kcal、ハンバーグ弁当は750kcalですので、昼食におにぎり2個＋サラダ＋お茶でもカロリーは抑えられて、栄養も不足しません。

量と具でずいぶんとカロリーは変わる

おにぎりの平均カロリーは169kcalとされていますが、コンビニで人気商品の「ボリュームアップ！ねぎ味噌肉おにぎり」などは300kcalに跳ね上がってしまいます。

盛られたご飯は気にせずについつい全部食べてしまうように、1個のおにぎりにある白米の量はあまり気にないものです。

ご飯は一口10gで17kcalもあります。茶碗1杯は252kcalですが、丼になると420kcalにもなるのです。牛丼、天丼、カツ丼がいかに高カロリーの食品かがわかります。

さらに油がカロリーを大幅にアップさせ、脂肪にも変化しやすいです。

ダイエットするならお米の量と具を気にしないといけません。おにぎりだけではなく、ご飯が油を吸うチャーハンは727kcal、寿司酢に砂糖を使うちらし寿司は369kcalにもなります。

低カロリーなら噛みごたえのある玄米が248kcalで、ビタミンB1や食物繊維などの栄養が豊富でおすすめです。

ご飯のカサを増やすおかゆも178kcalとダイエットの見方になります。お茶漬けや雑炊も水分で増量されているので、ご飯の量が少なくても満腹感があります。

どうしても小腹が空いたときはインスタントラーメンよりベターです。

ラーメンを食べると「太る」と認識されているため、外食を控える人もいます。

ラーメンもそうですがパスタやうどんなどの麺類は、ツルツルっとたくさん食べてしまいがちです。

しかも、炭水化物のカタマリで主食としても満腹になるほど量が多く、具や調理法によってはカロリーがグンと上がるので注意が必要です。

しかし、実はラーメンは低カロリーに抑えることができます。まずは気になるラーメンの具材のカロリーを見てみましょう。

もし、味噌ラーメンを頼むと平均549kcal、定番のチャーシュー＋煮卵＋コーン＋長ねぎまで入れると、総カロリーは850kcalにもなります。

さらにこってり味では1gで9kcalもある背油を追加しますので、10gなら90kcalもプラスです。ラーメン屋によっては1,200kcalを超えるメニューまであるくらいです。

ダイエット中はラーメンは断食

ダイエットをするならラーメンは食べないのが無難ですが、ちょっとした工夫でダイエット食にも変化します。

まずは炭水化物である麺を減らすために、しらたきを加えて、つるんとした食感は残しながらもカロリーダウンを狙います。えのきも加えれば食物繊維も摂れるのでバッチリです。

また、肉ではなく野菜をなるべく使います。これはラーメンだけではなく、早食いになりやすい麺類を選ぶときの賢い選択です。具が野菜中心なら麺の量を減らしても満腹感を感じやすくなります。

例えば、パスタですとカルボナーラは761kcalですが、きのこスパゲティは529kcalしかありません。ソースで大分カロリーは変化しますし、具でも差が開いてきます。

ダイエット中におすすめの麺類はうどんではきつねうどんの473kcal、そばではざるそばの334kcal、中華麺ではタンメンの561kcalと冷やし中華の533kcalです。

ラーメンでは実はしょうゆベースのあっさり風味が455kcalで、塩ラーメンの553よりも低い結果となりました。

肉料理や油っこいメニューが好きな人が増えていることから、私たちの食生活は野菜が不足しています。

そのために生活習慣病や肌荒れに悩む人も増えてきています。

厚生労働省では成人は1日当たり350ｇの野菜をとることが目標と提唱していますが、毎日の食事でそれだけの量をとるのはかなり難しいですし、本人のほとんどが足りていないと報告されています。

徐々に脂肪が増えていると認識しているのであれば、まずは野菜不足を疑ってみましょう。もし、これからも継続して野菜を摂取できないのであれば、おいしいやずやの養生青汁が人気です。

通常の青汁はケールなどが使われていることが多いのですが、やずやの青汁は大麦若葉を使っているところがポイントで、とても飲みやすく美味しいものに変わってきています。

養生青汁を粉のまま舐めてみても、新鮮な香りと優しい甘みがフワッと口の中に広がります。青汁につきものの苦みや、青臭さがないことに驚くかもしれません。

慢性的に野菜不足の人は肥満になりやすい

最近の野菜は昔に比べて栄養価が減っているという意見もあります。だからこそ、大切な栄養成分を手軽に補給できる青汁が人気なのもうなずけます。

やずや青汁は、大分県国東半島で農薬や化学肥料を一切使わない、朝早く刈り取られたばかりの新鮮な大麦若葉を搾っています。

育てた大麦をもっとも生命力旺盛になる草丈20～30センチの時に収穫することで、ミネラルやビタミンを豊富に含んだ大麦若葉の栄養成分を無駄なく吸収できるように、手間をかけてすりつぶしてから粉末化しています。

養生青汁は粉末を溶けやすいように、あえて大きめの粒子に仕上げています。水や牛乳はもちろん、果物や野菜ジュース、リンゴ酢などにまぜてもおいしくてヘルシーです。旅行など携帯にも便利な個包装で、そのまま口に含んでもスッと飲みやすいです。

いつもより少なめにした食事と一緒に飲むことで、栄養不足を補いながらカロリーを抑えたダイエットも実践できます。

熟成やずやの香醋ややずやの千年ケフィアでも有名なやずやが自信を持って提供するやずやの養生青汁は、野菜嫌いの人や生活習慣が不規則でバランスの良い食事をなかなか取ることができない人におすすめです。

マイクロダイエットは170kcalの低カロリーでも、50種類の栄養素を含んだダイエット食品です。

ドラッグストアでも売っていますが、ネットのほうが安く手に入ります。内容が普段の食事に近いため、継続しやすいカロリーコントロールです。

はじめに大人になると落ちにくくなる体脂肪は、1kgあたり約7,200kcalに相当します。だから、7,200kcalを減らすことで約1kg減量することができます。

もし、2食をマイクロダイエットに変更すれば、合計1,900kcalが1,100kcalに減ります。1日あたり－800kcalの減量です。

1日目－800kcal、2日目－800kcal、3日目－800kcalと続けると、10日で－8,000kcalにもなるのです。1ヵ月－3kgを理論的に達成することが可能です。

つまり、バランスの取れた栄養素を摂りながら、1日の摂取カロリーを低く抑える、さらに体内の脂肪燃焼を働きかけ、健康維持しながら体重を減少させていきます。その体験談の動画を紹介します。

さらに4つのポイントがあります。残りの普通食はなるべく500kcalに抑える、満腹感を得るために水を1日2リットル飲む、外食や間食はなるべく控える、無理のない運動を取り入れると、一層の効果が期待できます。

日本人のために改善させた栄養素

海外で生まれたマイクロダイエットは日本で新しく生まれ変わっています。日本には日本の栄養基準があり、それを厳守するために外国版をそのまま日本人が利用することには理に適っていないのです。

日本人のためのマイクロダイエットの栄養素は、世界保健機関WHOが規定している約50種類の栄養素を1食分の中に含まれ、そのほとんどが「日本人の食事摂取基準」以上にバランス良く配合されています。

良質なたんぱく質、糖質、脂質の三大栄養素をはじめ、ビタミンB群、ミネラルなどの微量栄養素のほか、とくに脂肪の代謝を促すとして注目されているアミノ酸は、きちんと体で働くために計算された「アミノ酸スコア100」を実現しています。

マイクロダイエットを利用した減量成功の体験コンテストとして、有名なマイクロダイエットグランプリがあります。2009年4月5日の第8回マイクロダイエットグランプリファイナルが東京有楽町で開催されました。

マイクロダイエットで28kgの減量経験を持つ梅宮アンナさんもゲスト審査員として迎えています。

「マイクロダイエットを使ってみて、1ヶ月で-3.7kgを達成！ウエストもだいぶ変わりました。とにかく味がすごく好きですね。私はドリンクタイプが甘いおかげで無理なく続けられました。甘いのにカロリーは控え目だというのが、甘いもの好きには最高でしたね。パスタタイプもすごくクリーミーで夕飯もすごく楽しく幸せでした！」

マイクロダイエットであなたのダイエット習慣を成功させましょう。

「えっ？同じ体重なの？もっと52kgくらいかと思った」と言われた人は健康的に痩せているのです。

体重が多いのに細く見えるのは脂肪ではなく、筋肉が多いからです。脂肪の体積は筋肉の約2.7倍もあります。そのために皮下脂肪の多い人ほど太って見えてしまいます。

同じ体重でも見た目に違いがあるのは、体脂肪率が原因なのです。だから、肥満かどうかは体重ではなく、体脂肪率で決まります。

例えば、相撲の力士は標準体重よりもずっと多いのですが、皮下脂肪は普通の人と同じくらいで、太って見えても体は健康そのものです。

太る原因とは正確には脂肪が増えて不健康になっていく習慣であり、代表的な例を13個リストアップしました。

1つでも当てはまった人はせっかくカロリーダイエットをしても、別の原因で失敗する確率が高くなります。15個全てに「NO」と言えるように今からでも改善していきましょう。

バナナは高い栄養価なのに低カロリーの果物で、腹持ちに優れているのが特徴です。

スーパーで購入できる上に値段も手頃ですので、始めやすく継続しやすいカロリーコントロールになります。それではバナナがカロリー計算によるダイエットに効果的な理由を見ていきましょう。

バナナは甘味があることで高カロリーと思われがちですが、バナナ1本が皮付きで140gだとしたら約80kcalと低カロリーです。

80kcalとはご飯茶碗で半分、ショートケーキの1/3個程度しかですが、お腹は満たされる経験がある人もいると思います。

さらにバナナがダイエットに有効な理由があります。

  消化と吸収が良く、たっぷりの食物繊維で便秘の心配もありません。

  ビタミンB6、ビタミンC、カリウム、マグネシウムなどのミネラルが豊富です。

  甘味の元である糖分にはブドウ糖、果糖、蔗糖など複数の糖質が含まれています。ブドウ糖はすばやくエネルギーになり、果糖や蔗糖はゆっくりとエネルギーに変わります。

  バナナは歯ごたえもあり、甘みもあり、食べるにも時間がかかる果物のために満腹感が起きやすいです。食べ応えが大事なダイエットには欠かせません。

噛んで食べることを咀嚼と呼び、咀嚼が増えると満腹感の増加します。バナナは良く噛んで食べるので、より食べた気がするでしょう。

低カロリーで良質なミネラル、食物繊維、ビタミンを含み、満腹感も得られるバナナは、いつもの食事の代わりに食べるカロリーダイエットに適した食品になります。

朝バナナダイエットで痩せる人

カロリーダイエットは食べ物に好き嫌いがあるので向いていない人もいますが、「バナナが大嫌い！」という人は少ないです。子供も食べられるくらいの万人受けする食べ物でしょう。

調理をしない手軽さもあり、味が単調でも飽きにくいのが特徴です。

夕食に甘いものだけを食べることも大変かもしれませんが、夕食前にバナナを食べて、食事量を減らすのもOKです。

中でもバナナを食べるのは朝が効果的です。午前中のバナナと水だけの単品摂取により、消化能力が低い胃腸の負担を最小限に抑え、胃腸の機能を回復させます。

バナナの原産は熱帯アジアが多く、生産国は台湾、ブラジル、フィリピン、エクアドルなどでアフリカ諸国でも重要な食料となっています。日本では一般的に黄色いバナナが食べられていますが、多くの国では緑色、ピンク、紫まで多様です。

旅行で東南アジアに行くとおやつに揚げバナナとお茶が出てくるくらい食べ方も豊富です。

また、バナナは非常に栄養価が高いことから、一度バナナを収穫した畑は栄養分を失い、しばらくの間は作物を育てることができません。そのくらい栄養を含んだバナナは病人食として病院で出されたり、登山での携帯食としても役立っています。

豆乳バナナはダイエットに最適

豆乳バナナは以前から人気のあるダイエットです。豆乳とバナナをミキサーにかけるだけの簡単なドリンクですが、飲み応えは十分でお腹は膨らむでしょう。

豆乳が豆臭くて苦手な方も、バナナの風味で消えてしまうのでおいしく飲めます。

栄養満点のバナナに加えて、豆乳の代謝を高める大豆タンパク、脂肪の吸収を抑えるイソフラボンが相性が良いです。

運動と組み合わせると基礎代謝量を高める効果が確認できているために、グングン痩せる体質になることも期待できます。

ダイエットは摂取カロリーを抑えて、栄養は充分に摂り、空腹感をなくすことがポイントです。

3食のうち1食でもこの豆乳バナナにすることで、ダイエット効果は高まるでしょう。夕食、昼食であれば、カロリーはグッと減り、朝食であれば、1日のエネルギー源になります。

豆乳とバナナをミックスする豆乳バナナは上手なダイエットの近道でしょう。

エステで脂肪を揉んでもらうと明らかにその部分が細くなっていますが、どのくらいカロリーを消費しているのでしょう。

大手エステティックサロンのエルセーヌを例にしてみます。

エルセーヌでは「ハンドメイク」、つまり人の手で気になる部分を集中ケアします。ギュギュ～ッと押し上げたり、グイッと絞ったり、グイグイと流したりします。

それらを60分間続けると消費できるカロリーは600kcal前後になります。脂肪1kgを燃焼させるには7200kcalが必要ですので、数値の上ではあまり効果がないように思えてきます。

ただ、摂取カロリーでは食事に気をつけたいのですが、消費カロリーではどのように消費するかで効果が変わってきます。

例えば、筋トレ自体は300kcal前後の消費カロリーですが、筋肉が付くことで基礎代謝が向上し、日常生活での消費カロリーが上がり、継続的に脂肪が燃焼されます。300kcal以上の効果が筋トレにはあるのです。

エステでも注目すべきは消費カロリーではなく脂肪燃焼です。

カロリーを消費することで脂肪は燃焼されますが、この脂肪燃焼をエステは手で直接行います。エステで痩せられるのはカロリーをたくさん消費するからではなく、余分な脂肪を溶かしているからです。

揉みほぐすと脂肪は燃焼する

お腹の贅肉を触ると固い人と柔らかい人がいます。実は「お腹が柔らかい人ほど痩せやすい」ことがわかっています。これは脂肪が柔らかいと燃焼されたときに体内で溶けやすいからです。

したがって、エステでは最初に体を温めて、脂肪を叩いて熱くしてから、少し痛いくらいに手で揉みほぐして、マッサージをしていきます。筋肉に沿って脂肪をドンドン押し出していくのです。

特に肌表面の凸凹とした脂肪のかたまりであるセルライトは、ダイエットでもあまり解消されません。

原因が皮下組織の中の血行不良であるので、体重が落ちてもあまり変わらないのです。

体重が減ったのに下腹部などに脂肪が残るのも同じ理由です。さらにお尻、下腹、二の腕、太ももなどにつきやすい皮下脂肪は体型を崩す原因になります。

これらをエステではミクロの振動与える機械で体を温め、脂肪を柔らかくし、一気に燃焼するために脂肪を絞り出していきます。

このように運動量に対する消費カロリーという計算式ではなく、体にまとわり付いた脂肪を排出させる技術を提供しているのがエステです。

エステはお試し体験コースがお得

基本的にエステを始める場合は、ほとんどの方がお試し体験コースを利用します。お試し体験コースは1,000円～3,000円くらいの値段で目的のエステを一通り味わえるお得なコースです。

金銭的な理由でエステに通うつもりがない人も、このお試し体験コースだけでも利用するのが賢い選択です。

エステの効果は私も実感していますが、お試しコースだけを体験した人でも「1回で体重が2㎏も減った」「お腹や脚が引き締まって細くなった」「二の腕だけで1.5cmも細くなった」というようにかなりのものです。

また、エステを受けた直後は痩せた部分を何度も触ってしまいます。

エステ業界はお試し体験コースという制度が一般的になっているため、大概のエステで受けられます。安心してお試し体験ができるエステですとエルセーヌ、たかの友梨ビューティクリニック、ミスパリ、エステティックTBCが有名です。

本気でダイエットをするのであれば、摂取カロリーと消費カロリーも大切ですが、たまにはスペシャルな手段に打って出るのも良いでしょう。気になる悩みを早く解消するためにも、1度は試してみる価値ありです。

	たかの友梨ビューティクリニック 30年以上の実績で全国に122の直営店を展開中。世界各国の美容と独自の技術力を融合させ、最先端の美容法をいち早く取り入れた上質なエステをお試し体験で提供しています。
	ミスパリ  / ダンディハウス 肥満の原因になるセルライト、皮下脂肪、内臓脂肪を同時に燃焼させるトリプルバーン痩身法という画期的な技術が好評。日本初のエステの技術は他では真似ができません。
	エステティックTBC 全都道府県にサロンがあるTBCは1976年開業。今まで数え切れないほどの女性の美しさを叶えてきました！シェイプだけではなく、デコボコした脂肪、たるみ、むくみもケアします。
	エルセーヌ  / エルセーヌMEN 体験キャンペーンが充実しているエステ初心者におすすめのエルセーヌ。支店も全国展開で、安心安全のプロフェッショナルな技術を、今だけの格安価格1,050円でお試しください。

「ダイエット」をテーマにした書籍が店頭にたくさん並んでいます。中でも有名人が実践した体験談が人気で、リアルな体重の変化は共感を呼ぶものです。

ただ、その人と自分とでは体型や体質だけではなく、生活習慣、好み、運動量が違うので、決して役に立つ保証はありません。あまり書籍に流されないで、まずはカロリーコントロールの知識を付けて、痩せる仕組みを理解するのが先決です。

最近、ネット上にも「ダイエットのマニュアル」なる情報商材が出回っており、1冊あたり10,000～30,000円程度で販売されています。

「モデルが成功した5kg痩せる裏技」「運動しなくても3ヵ月で8kgの減量」「体脂肪率－2％が簡単にできるノウハウ」といったタイトルです。

情報商材には書店では売られていないような特別なノウハウが書かれています。高額な情報商材もありますが、その金額に見合う情報が得られるのが特徴です。

「シークレットモデルダイエット」「頑張らなくていい産後ダイエット」「体脂肪燃焼ダイエット」などのヒット商品が有名ですが、これらも書籍と同様に100％痩せるわけではないことを認識したいです。

ダイエットの情報誌はコピーばかり

情報商材は価値のない商品が出回っている状態が続いています。

実は玉石混淆というよりも玉の割合はわずかです。中には「全く役に立たない！騙された！」と思う人も少なくないでしょう。

店舗で販売されている書籍でも、あまり役に立つ情報がなかったと実感することもあるので、情報商材でもその傾向があるのは当然かもしれません。

ただ、一般販売している書籍は買う前に立ち読みをして、ダメな情報を避けることができますが、情報商材は情報そのものがブラックボックスになっているため、その正確性は購入者が事前に予想するしかないです。

さらに「あと3日で販売終了」「先着100名様限定」「今だけ17,800円」といったあおりを見かけます。情報商材の多くでは景品表示法に違反しているのです。

「期間限定」でも延長し、「先着○名」でも再販し、「値引中」でも通常価格が存在しません。「体験談」さえ作り物で、「私の写真が勝手に使われている！」との報告もあるくらいです。

金儲け主義の安直なマーケティング手法で引っ掛けようとしていて、肝心な中身も書籍をコピーしただけであったりします。情報商材ではこのような詐欺に匹敵するものが問題になっています。

当たり前の理論が書かれているだけ

「2週間で2kg痩せることに成功しました！2週間でたったの2kgではなく、このダイエットを実践したことで6ヶ月続けて、合計で27kgも痩せることになったのです！」

このように書かれたらコンプレックスの持っている人の何割かは、この情報商材を購入してしまうかもしれません。

体験談も「始めてもう1週間になりますが、2kgも痩せてしまいました」「気が付けば勝手に痩せていたのです」「実践したら肌まできれいになりました！」といった具合です。

しかし、基本的に「体重を3kgくらい減らす」のは特にコツがなくても、誰でも頑張れば達成できる難しくない数字なのです。

ダイエットの基本は低カロリーで高栄養の食事を摂るのが基本です。でも、高い栄養がなくても「夕食はゼリーにする」といった簡素な内容でも痩せることはできるのです。

問題は「我慢、継続、根気」をいかに克服するかです。ダイエット食品も「おいしい、飽きない、続けられる」ことをコンセプトにしています。

やはり、高価な情報商材に騙されることなく、自分で正確に判断できる目利きをして、実行できるノウハウだけを選びたいものです。

ダイエット専用の雑炊はこんにゃくライスと具材が抜群おいしさで、味も豊富な飽きない栄養補助食品です。

スーパーではなかなか売っていませんが、ネットで人気があります。値段も手頃ですので継続しやすいカロリーコントロールです。それでは雑炊がカロリー計算によるダイエットに効果的な理由を見ていきましょう。

雑炊を使用するカロリーダイエットは、たくさん入った具材とモチモチしたこんにゃくライスの食感が絶品です。和風、洋風、中華風とバラエティ豊かな数種類の味があるので、飽きずに毎日食べられます。

1食たったの約80kcal以下ですので、1日の中でカロリーが高い夕食と置き換えるだけで、大幅にカロリーオフができます。

確かにカロリーを減らせば体重は減りやすく、続けることでダイエットになります。

ダイエットとは消費カロリーより摂取カロリーを減らすことのが基本ですが、本当のダイエットは消費カロリーより摂取カロリーを健康的に減らすことです。

ダイエット中は食事制限が発生しやすいために、カロリーと一緒に必要なマルチビタミンや必須アミノ酸などの栄養素も足りなくなりがちです。

だからこそ、ローカロリーの雑炊は、良質なタンパク質、食物繊維、ミネラル、ビタミン、アミノ酸などを多く含んでいるため、ダイエットに適した食品と言えます。

ローカロリー雑炊は種類がたくさん

雑炊に対しての批判的なコメントは、「ダイエット食品にしては美味しいがセットでしか買えない」「雑炊では量が物足りないので空腹になりやすい」といった具合ですが、比較的に数が少ないです。

一方で雑炊を食べるだけでなく、サラダも一緒に食べたりして、工夫しながら雑炊ダイエットにチャレンジして成功している人も多くいます。

「6種類×5袋＝計30食入」の1か月分の雑炊も発売されており、各メーカーこぞって味と具材にこだわりを持っています。

ダイエットの敵は飽きて継続しないことです。味のレパートリーが豊富ですと成功する確率も高くなります。

低カロリー雑炊のおいしい食べ方

雑炊はフリーズドライ製法ですので、お手軽に食べることができます。

  1    袋の中身を器に入れます。
  2    熱湯160mlを注ぎ軽くかきまぜます。
  3    約1分でできあがりです。

お湯を入れるだけでできるので、忙しい朝の食事に、職場での昼食に、おやつや夜食などの間食に手軽に食べる事ができます。

1食194円以下とダイエット食品の中でも経済的ですので、体に優しく財布にも優しいのが雑炊です。高額なサプリメントやエステ、ダイエット器具を使用する事なく、食べるだけでダイエット効果が期待できます。

また、雑炊の購入は通販が便利です。お得なプレゼントなどのキャンペーンがあったり、雑炊ダイエットの体験談や感想、口コミなどの情報を見ることもできます。

健康を維持しながら、もしくは健康を目指しながらダイエットをするためには、カロリーが少なくて、栄養が豊富な食事を心掛けることが必要です。ダイエットは我慢というイメージがありますが、続けられなくなるのでなるべくストレスを感じない食べ物が良いです。

雑炊は低カロリーながらしっかり食べることができるので、空腹を我慢する必要がなくなります。好きな物を好きなだけ食べるという訳にはいきませんが、例えば、朝と昼を雑炊にして、夕食は普通に食事したとしても、1日の摂取カロリーはだいぶ抑えられます。

苦しい食事制限が雑炊で解消できるのはかなり大きいです。ダイエットによるストレスを感じにくいので長く続けられるでしょう。

雑炊を主食にすることで自然とカロリーの摂取量も減りますし、栄養も満点で確かな満腹感が得られます。

ご質問やご不明な点などがありましたら、お問い合わせフォームからメールにてご連絡ください。感想、体験談、広告掲載、取材、相互リンクなども随時受け付けております。

また、業務の都合上、電話よりメール優先でご返答しています。ブラウザの設定などによりお問い合わせフォームが使用できない方は、上記のメールアドレスに直接ご連絡ください。

いただいた内容につきましては、後日担当者から回答させていただきます。なお、質問の内容によっては返答いたしかねる場合がありますので、どうぞよろしくお願いいたします。

最近の質問回答

	カロリーを抑えたバランス食とはどんな栄養が含まなければいけないのでしょうか？
	毎日、体に必要な栄養とはタンパク質、脂質、糖質の三大栄養素に加え、11種類のビタミン、6種類のミネラルです。全て含まれないとバランス食と呼べないわけではありませんが、ダイエット中の食事では気にかけたいところです。

サイトの法的条項

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当サイトの運営責任者が一押しする、カロリーダイエットに関連するサイトを紹介します。

  カロリー関連のサイト
  ダイエット関連のサイト
  健康関連のサイト
  医療関連のサイト
  美容関連のサイト

どのサイトも専門性が高く、詳しく書かれております。カロリーダイエットをもっと知りたい方のお役立てるかと思います。

優良サイトの見極め方

インターネットではダイエットの情報がたくさんありますが、実は専門知識を持っている方が運営しているサイトは限られています。

特に増加しているアフィリエイト重視のサイトの情報は、コピーばかりで価値が低いために一概に信頼できるものではありません。

価値が高いサイトをオリジナリティの高さです。特にブログに似た体験談を含め、テーマに沿った情報を多く盛り込んでいるサイトは閲覧する価値があるでしょう。

見た目も重要です。価値の低いサイトは文章のコピーと相互リンクに力を入れ、直接的に利益に還元されないデザインには時間を費やしていません。

文章とSEOは誰でもできますが、デザインは技術力が必要ですので簡単にはできません。企業のように、業者に任せるわけではないので、デザインも型にはまったものになります。

優良サイトは文章が丁寧で生きていること、見た目が鮮やかであることが大切です。

カロリー関連のサイト

  オリゴ糖でダイエットをお助け！
オリゴ糖でカロリーを控えてダイエットしましょう。

  ダイエットカロリーコントロールナビ
ダイエットカロリーコントロールナビでは、ダイエットの基礎であるカロリーコントロールの基礎知識や、今話題のダイエットを幅広くご紹介しています

ダイエット関連のサイト

  足痩せダイエット成功の秘訣
足痩せダイエットの基礎知識から具体的な方法などをご紹介。

  あたしのダイエットヒストリー
妊娠中の激太りでやっと見つけたダイエット、美容、子育てサイト！

  バランスボール・エクササイズ！
バランスボールのエクササイズ方法をイラストで説明。

  ダイエット日記
ダイエットが失敗してしまう原因を全てつぶした形で、ダイエットができるように設計されたブログサービスです。

健康関連のサイト

  必須アミノ酸のすべて！
アミノ酸は美容と健康に欠かせない必須栄養素。その正しい摂取方法を知っているのはごく一部の人だけです。「必須アミノ酸のすべて」を読んで効率よくアミノ酸を吸収しましょう。

  太りたい人の太る方法
太りたい人の太る方法を紹介しています。標準体重や体脂肪の測定、実証済みのプロテインで太る方法を是非お試し下さい。

医療関連のサイト

  溶連菌（ヨウレン菌）事典
溶連菌の感染症、感染原因、予防、治療法を紹介。急性咽頭炎、急性扁桃炎、リウマチ熱などの症状一覧、検査方法、体験談も詳しく掲載しています。

  ピロリ菌事典
ピロリ菌を除菌した体験談を中心に、胃との関連性、検査、ヨーグルトを食べる治療、病気一覧まで詳しく紹介しています。

  じんましん（蕁麻疹）事典
じんましんの原因、予防、治療を紹介。寒冷蕁麻疹、アレルギー性蕁麻疹、コリン性蕁麻疹などの症状一覧も掲載しています。

美容関連のサイト

  にきびスッキリ事典
大人にきびを徹底解説。肌荒れを改善する治し方、皮膚科での治療、にきびケアの体験談も詳しく紹介しています。

25～27歳から基礎代謝が落ちるために自然と体重が増えやすくなります。仕事をしている人は運動不足になり、体力も落ちていくでしょう。

「体重をあと3kg減らして、体脂肪をあと3％くらい落としたい！」というの望みも、週に2回でもジムに通えば改善できますがどうも続きません。

大人になると消費カロリーが減って、摂取カロリーは増えるのが普通ですので、食生活を見直さない限りは体重や体脂肪は減少しないです。

太っていることは肉体的に不健康ですし、精神的にも負荷がかかります。何より今の自分が嫌なのは、将来の自分のためにも望むべきことではないでしょう。

「今まで何度も痩せようとしたけど痩せれなかった」「痩せてもリバウンドするから意味がない」と感じたことがあるかもしれません。

しかし、数多くのダイエットが存在し、成功者も溢れています。今必要なのは自分に合っているダイエットを見つけ、なるべく続けていくことです。

通販で売っている健康器具や魔法のサプリメントは使いません。太っている方はお気付きかもしれませんが、体重と体脂肪の増加は食生活から生まれてくるものです。

「これさえ食べればすぐに痩せる！」ようなものを食べて、一時的に10kg減少しても、それは水分が急激に減少したり、太る体質は改善せずリバウンドしたりするだけで、決して健康的とは言えないでしょう。

ポイントは日々の食生活をカロリーから見直すことです。当たり前かもしれませんが、ちょっとした意識の違いで体型はコントロールできます。

カロリーダイエットで痩せるコツ

例えば、健康的に痩せる方法とは食べる量を減らしながら、栄養はきちんと摂るのが一般的です。

多くのダイエット食品はカロリーを極力減らしながら、栄養のバランスに優れていて、さらに満腹になりやすいように工夫を施しているのです。

飽きやすいので継続しない人もいますが、普通の食事でも毎日食べると飽きてしまうのと一緒です。ダイエット食品の味自体に抵抗がないのなら、1度に多種のダイエット食品を購入して、ローテーションで食べ回しをするのがおすすめです。

それ以外にも食べる量と質、食欲、食べる時間と間隔、栄養吸収量、カロリー消費量、精神面で満足できるように改善していきます。

また、一般的な痩せたい人の痩せる方法を下記に紹介します。

  明確な目標設定をし、痩せると本気で決意します。
  やる気を切らさないために、楽しみながら痩せる方法を探します。
  痩せる生活リズムを習慣化することを念頭に起きます。
  摂取カロリーを消費カロリー以下に抑えることを心がけます。
  毎日のカロリーをある程度計算できるように意識します。
  基礎代謝を下回るような無理なダイエットは決して行いません。
  朝食、昼食は普通に、夕食は少なくするのがダイエットの王道です。
  22:00以降のような深夜には絶対食べないようにします。
  食欲を抑える方法も調べて実践します。
  基礎代謝を高めるために軽めの運動を組み合わせます。

具体的な中身については左側の各カテゴリからご覧ください。全て行わなくては痩せれないわけではありませんし、他にも方法はたくさんあります。自分に合ったダイエットを見つけましょう。

痩せることは立派な自己改善です。成功した後は今まで以上に自分にプラスの結果をもたらします。

各カテゴリの説明

  カロリーの基礎知識
ダイエットにカロリー計算とカロリーコントロールが必要な理由を紹介します。量を食べても痩せられるのは質が違うからです。カロリーを計算をした食事であるために、脂肪になりにくいことが特徴です。

  カロリー一覧表
食品別カロリー一覧、料理別カロリー一覧、栄養別ランキングの3つを用意しました。多くの食品のカロリーを解説付きで載せています。何となくでも構いませんので、常にカロリーを意識できるようにしたいです。

  自分の体を測定
標準体重とBMIを測定、体脂肪率を測定、標準摂取カロリーを測定、理想のプロポーションなどの測定を用意しました。測定結果には変動要因がありますので、あくまで目安としましょう。

  食事の代わりに食べる
普段の食事を全く別の食事に変えるダイエットです。普段の食事と違う点はカロリーが低くて栄養が豊富なことです。加えて、少ない量でも満腹感が得られたり、腸内環境を整えて便通を良くしたりします。

  食事の減らして食べる
普段の食事のカロリーを減らして、別の食事を食べて栄養分を補うダイエットです。別の食事にはコレステロールを減らしたり、血行を良くしたりと、健康面での改善も期待できます。

  食事に加えて食べる
普段の食事に別の食材を加えるダイエットです。比較的に短期間での効果は薄いですが、減らさないので抵抗も少なく、継続しやすいのが特徴です。さらに別のダイエットと組み合わせることもできます。

  痩せたい人の知恵袋
痩せたい人に役立つカロリーダイエットを紹介します。カロリーは食事だけはなく、普段の生活スタイルの改善も大切です。新聞やネットからの出典も噛み砕いて解説します。