標準体重とBMIを計算

自分の肥満レベルを簡単に調べよう

自分の体重と身長から、標準体重とBMIを知ることができます。「Body Mass Index」の略であるBMIは肥満判定の国際基準です。

  1    性別を入力します。
  2    身長と体重を半角数字で入力します。
  3    「標準体重とBMIを測定」のボタンを押してください。

  BMIが18.5以下の方は痩せすぎです。
  BMIが18.5～25.0の方は健康的です。
  BMIが25.0以上の方は肥満体型です。

男性の理想値は22、女性の理想値は21です。統計的にみて最も病気にかかりにくい健康的な数値とされています。

摂取カロリーと消費カロリーをコントロールすることで、標準体重とBMIは理想値に近づけることができます。

健康的に生活するための標準体重

BMIはこのように求めることができます。1994年にWHOにより基準が発表されました。統計的に一番病気にかかりにくい体型で、標準から離れるほど有病率が高くなる傾向があります。

また、体脂肪率と相関もあります。このBMIは統計的に病気になりにくい体型を表す数値であって、ベストプロポーションを意味するものではありません。

BMIは外国人と日本人では生活習慣病の関連性が異なるため、日本では日本人独自の調査により正常値が決められました。

あくまで参考値であるため、実際のダイエットでは基礎代謝量や体脂肪率を意識して、1日の摂取カロリーと消費カロリーをコントロールする機会が多くなるでしょう。

また、BMI以外にも標準体重の求め方は数種類あります。最初は広く世界的に採用している算出方法です。今回、測定した標準体重もこの公式を元に算出しています。

ただし、この算出方法は大人用ですので、学童期の子どもに適用するために作られた公式が下記になります。

次に欧米人の体系ではなく、日本に合わした簡易的に用いられてきた算出方法です。

最後は男性、もしくは身長の高い女性に用いられる簡易的な算出方法です。あまり正確ではありません。

よく「標準体重は太めに作られているのでしょうか」と質問を受けることがありますが、標準体重は医学上で生命を維持するために最も適切である体重、健康的に生活するために最適とされる体重と定義されています。

つまり、病気にかかりにくく、長生きできるだろう体重のことです。一般的に美しいプロポーションであるといわれる体重は美容体重と呼ばれ、標準体重とは別のものになります。

標準体重が太めではなく、現代の美容体重の基準が標準体重と差があるということです。美容体重は個人によって感じ方が異なるものの、標準体重より約5％ほど落とした体重と言われています。

美容体重を意識する方がカロリー計算をする場合には、通常時のダイエットよりカロリーを少なく設定する必要があります。