夜食は脂肪蓄積率が高い

太りやすい時間は科学的に証明

夜食は太るについて、朝日新聞（2005年9月11日発行）に掲載されたことを紹介します。

今まで太るメカニズムはある程度解明されているものの、時間軸を具体例にした根拠は今回が初めてみたいです。

午後3時にたくさんカロリーを摂るより、午後11時にたくさんカロリーを摂ったが20倍以上太りやすいということになります。

BMAL1が増える時間に食べない

いつも通りに実験台のマウスでのテスト結果も掲載されていました。

栄養を過剰に摂取しても、BMAL1さえがなければ脂肪は増えにくいと言えます。「太りやすさ」も細胞の量で証明できるかもしれません。

歌手の倖田來未さんも18時以降は何も食べないことで、プロポーションを維持していると紹介されていました。

やはり、規則正しい生活リズムの中で3食を摂っても良いですが、夜食は必ず食べない必要があります。私自身も夕食後の甘いものを食べないことで、体重が減った結果を確認できました。

カロリー計算によって食べる量を抑えつつ、カロリーを摂取する時間にも気をつけたいものです。

科学的根拠が明確ですので、チャレンジしてみる価値はあります。2回や3回ではなく、継続することを心掛けると一層効果が見えてくるでしょう。