体脂肪率を測定

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簡単計測で体脂肪率を判定

自分のウエストとヒップから、おおまかな体脂肪率を知ることができます。

（1）  性別を入力します。
（2）  ウエストとヒップを入力します。（半角文字入力でお願いします。）
（3）  「体脂肪率を測定」のボタンを押してください。

あなたの体脂肪率が表示されます。

体脂肪率の結果

  女性の場合
体脂肪30％以上は軽度肥満です。
体脂肪35％以上は中度肥満です。
体脂肪40％以上は重度肥満です。

  男性の場合
体脂肪20％以上は軽度肥満です。
体脂肪25％以上は中度肥満です。
体脂肪30％以上は重度肥満です。

体脂肪率をコントロールするには、総カロリー量と食事の質、基礎代謝量を上げるために筋肉をつける運動が必要です。

また、食事による摂取カロリーと運動による消費カロリーを意識したカロリーコントロールは体脂肪の蓄積をストップさせることでしょう。

体脂肪率の基礎知識

体脂肪率は体重に占める脂肪の割合を示した数字です。人間の体は主に水分と筋肉と脂肪でできており、脂肪は生きていくためにある程度必要ですが、数字が高すぎると肥満体質となってしまいます。

いくら体重が減って、スリムになっても体の中の脂肪の割合が減らないと、健康的とはいえません。特に内臓の周りにつく内臓脂肪は、内臓そのものへの負担が大きいだけでなく、血液の中に溶け出しやすいために、さまざまな生活習慣病の原因になりやすく非常に危険です。

また、体脂肪は見た目にも関係しています。脂肪は油ですから、水分と蛋白質から出来ている筋肉より軽く、同じ体重でも体脂肪率が高い人のほうが体積が大きく見えます。

そのためにダイエット中は体重だけを意識してしまうと、せっかく体脂肪が減っているのに気づかない場合があります。

一見体重には変化が見られない場合でも、体脂肪計でしたら体の中の脂肪の割合の変化を発見できますので、現在では体重計より体脂肪計の方が広く普及しています。

さらに体脂肪計ではなく体重体組成計ですと、体脂肪はもちろん、部位別の皮下脂肪や骨格筋率、基礎代謝、体年齢などがチェックできます。

また、エステに行くと、ダイエット関連の数値をかなり正確に算出してくれます。これはカロリー計算もそうですが、正確な数字を知る方が具体的な目標がイメージしやすく、よりモチベーションは高まる傾向がみられるためです。

  カロリーダイエットにおすすめの体脂肪計

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