理想のプロポーションを測定

スポンサード リンク

プロポーションチェック

自分の体重と身長から、理想のプロモーションを知ることができます。

（1）  性別を入力します。
（2）  体重と身長を入力します。（半角文字入力でお願いします。）
（3）  「理想のプロポーションを測定」のボタンを押してください。

あなた（女性限定）の理想のプロポーションが表示されます。

理想のプロポーションの公式

理想のプロポーションは各部位によって計算式が異なります。

  「理想体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×19」

  「バスト（cm）＝身長（cm）×0.52」

  「ウエスト（cm）＝身長（cm）×0.38」

  「ヒップ（cm）＝身長（cm）×0.53」

  「二の腕（cm）＝身長（cm）×0.15」

  「太もも（cm）＝身長（cm）×0.3」

  「ふくらはぎ（cm）＝身長（cm）×0.2」

公式は一般的な数字ですので、あくまで目安としてください。目標は自分にあったものを設定し、カロリー計算をしながら、バランスの取れた均等なダイエットを目指しましょう。

理想のプロポーション基礎知識

  美しいウエストの比率は「ウエスト(cm)÷ヒップ(cm)≦0.7」です。

  ヒップの位置は身長の半分より上にあると足が長く、引き締まっているように見えます。

  バストのトップが2等身目の位置にあると、姿勢がよく、美しいとされています。

  バストトップからウエストまでの位置は、ウエストからヒップのトップまでの位置と同じ寸法が理想の体型であると言われています。

例えば、炭水化物が多く、脂分の多い食事に偏ると、成人男性の場合はお腹に、成人女性の場合は下腹部とおしりに、脂肪が溜まりやすくなります。

これはある程度の自然な現象ですが、プロポーションに偏りができてしまう原因は、食事のバランスの悪さと老化に伴う運動不足です。

カロリー計算をして、食事による摂取カロリーをコントロールし、体が太くなる原因である脂肪の蓄積を抑えましょう。

カロリー計算をして、運動による消費カロリーをコントロールし、老化の原因である筋力の低下を抑えましょう。

歳を重ねれば重ねるほど、総カロリー量と食事の質、基礎代謝量を上げるために筋肉をつける運動は、理想のプロポーションに欠かせないものとなります。

スポンサード リンク