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最近の質問と回答

筋トレは週に何回ぐらいするのが理想的なのでしょうか？毎日行うとケガしやすいと聞きましたが本当でしょうか？

筋肉量を増やし、脂肪を燃焼しやすい体にするためには、週に2～3回の筋トレが理想です。筋肉が大きくなる理由は筋トレで筋繊維の損傷が起こり、その損傷を修復する過程で以前よりも筋繊維が大きくなろうとするためです。筋肉の回復に必要な時間は一般的24～48時間と言われています。例えば、月→水→金の週3でもいいですし、水→土の週2でも構いません。また、継続することが大切です。

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