60kcalのヒートダイエット

低カロリーでも栄養バランスは維持できる

食事によって体内に吸収されるエネルギーを「摂取カロリー」、生活するために体内で使われえるエネルギーを「消費カロリー」と呼びます。

痩せたり太ったりするメカニズムはこの2つのカロリーバランスが関係しています。

「摂取カロリー＞消費カロリー」なら太りますし、「摂取カロリー＜消費カロリー」なら痩せるわけです。

しかし、単純に摂取カロリーを少なくしていくと、栄養不足に陥りながら、基礎代謝量が落ちていきます。しばらくすると、脳が栄養素を欲するために、急激に食欲が増す時期がきて、我慢できずにリバウンドします。

だから、栄養バランスは損なわずに、基礎代謝と自律神経を安定させて、健康な状態に保ちながら痩せることが大切です。

栄養バランスとは炭水化物、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラル、食物繊維の6つを意味します。これらが不足すると基礎代謝の低下を招き、自律神経の乱れにつながるわけです。

つまり、ダイエットの王道とは摂取カロリーを抑えつつ、必要な栄養もしっかり摂ることです。そこで低カロリー高栄養価を満たす食品が、新日本製薬のヒートダイエットです。

「脂肪1kg＝7,200kcal」に相当にするため、摂取カロリーを1日500kcalも減らしても、脂肪が1kg減るのに2週間はかかります。

1週間で急激に痩せた人は、体から水分が抜けていきながら、筋肉量が落ちていたりします。そのことからも最低1ヶ月間、ゆっくりと体重と体脂肪を落としていくことが、「本物のダイエット」と言えます。

そのため、いつもの食事量よりも少ないカロリーで、お腹を満たす生活を長期間、できたら常時続けたいです。

もし、単純に食べる量を減らすと、栄養不足でまず肌が荒れやすくなりますし、体が栄養を欲しがり、リバウンドしやすい体質になってしまいます。

どんなダイエット食品でも続かなければ、体重は落ちないです。失敗しやすい人は、安価がゆえに味が単調な低カロリー食品を選びます。

アッという間にラクに痩せられることよりも、どうしたら長く低カロリーの食事が続けられるかを考えたいです。

そこで今回は「厳しい基準で製造管理、続けられる美味しさ、飽きのこない品揃え」で定評のあるヒートダイエットに注目してみました。その開発を担当した企業はテレビCMでも有名な「新日本製薬」になります。

例えば、右の写真にある生姜と溶き卵のサムゲタンスープはなんと1食68kcalの超低カロリーです。

1食にタンパク質5,000mg、食物繊維2,000mg、コラーゲン1,000mgなどの栄養成分をしっかり含んでいます。

ダイエットが続かない三大要因は「美味しくない、飽きる、物足りない」です。特に美味しさを感じないダイエット食品に対するストレスは、ダイエッターを悩ませます。それを避けるためにはヒートダイエットではシンプルに美味しさを追求しました。

サムゲタンスープには鶏のエキスとオイスターエキスで石を出して、野菜ペーストで煮込み感をプラス、全体に味が付くペーストタイプの生姜は、噛んだときに風味を強く感じられます。

やはり、「美味しさ＋ほどよい辛さ」が決め手です。サムゲタンスープ以外にも「オリジナルスパイススープカレー」や「鯛と山椒のゆず皮入り和風スープ」といった個性豊かな5つ味を用意しました。

右の写真は韓国風の「コチュジャンの辛味チゲスープ」で73kcalです。

これもスープですが、噛みごたえがあります。その秘密は大豆を主原料としたひき肉の食感が味わえる純植物性のタンパク質です。

タケノコやキクラゲの独特の触感に、酢と唐辛子が効いた「ピリ辛サンラータン風スープ」も咀嚼回数を増やせるように、大豆で作ったひき肉がゴロゴロ入っています。

一流企業の新日本製薬が全力で開発したダイエット食品は、他のダイエット食品と比べて、1食約340円と手頃な価格設定です。

1度にたくさんの量を頼んでも構いませんが、定番のダイエット食を見つけるためにも、まずはお試し10食分のヒートダイエットを推奨します。