カロリーの基礎知識

たくさん食べても太らない人は、摂取カロリーと消費カロリーをコントロールしています。ダイエットでもカロリー計算をして、脂肪になりにくい食べ物を優先しましょう。
カロリー計算ができるとダイエットに成功しやすい
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カロリーの基礎知識 カロリーコントロール
カロリー計算とは「食事のカロリーを把握して、1日に摂取したカロリーの合計値を知ること」です。食品のカロリーをある程度認識しておくと、意識的...
痩せる公式でカロリーコントロール!食事量よりも運動量を増やす
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カロリーの基礎知識 カロリーコントロール
体重が減少するには「食事量<運動量」を続けないといけません。下記の公式では摂取カロリーが消費カロリーを下回り、余分な栄養を吸収しなければ...
食品別のカロリー一覧!120種類以上から低カロリー食品を探そう
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カロリーの基礎知識 カロリーコントロール
体重を落とすためには、シンプルにカロリーの低い食品を食べることが有効です。食品の種類や調理法を工夫すれば、食べる量を減らすことなく、カロ...
料理別のカロリー一覧!240種類以上から最適なメニューを選ぼう
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カロリーの基礎知識 カロリーコントロール
低カロリーの料理はうどん、そば、和食、サラダ、魚料理です。逆に高カロリーの料理には丼もの、洋食、パスタ、肉料理、デザートがあります。特...
栄養別ランキング!ビタミンAやマグネシウムなどを多く含む食材
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カロリーの基礎知識 カロリーコントロール
ビタミン類とミネラル類は日常的に偏りなく摂取することが重要ですが、普段の食事からすべてをバランスよく摂ることは難しいです。特にダイエット...
標準摂取カロリーを計算!1日に必要なカロリー量を把握しよう
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カロリーの基礎知識 ボディチェック
自分の身長と活動内容から1日に必要な摂取カロリーを計算することができます。標準的な摂取カロリーを維持すると、標準的な体重に近づくことができ...
標準体重とBMIを計算!年齢別の平均身長や平均体重も比較
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カロリーの基礎知識 ボディチェック
自分の身長と体重から標準体重とBMIを知ることができます。BMIとは体格を相対評価した肥満の国際基準です。仮にBMIが25.0以上になった人は「肥...
ウエストとヒップで体脂肪率を測定!肥満体型は体脂肪を減らそう
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カロリーの基礎知識 ボディチェック
体脂肪率を0.1%単位で計測する場合は、市販の体脂肪計を使わないといけませんが、何となくでも構わない人は自分のウエストとヒップから体脂肪率の...
理想のプロポーションを測定!最適なバストサイズやウエスト
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カロリーの基礎知識 ボディチェック
自分の体重と身長から理想のプロポーションを知ることができます。バスト、カップ数、ウエスト、ヒップ、二の腕などを含めた女性の理想体型がわ...

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