プチシェイク - 1億食を突破した150kcalのダイエット食品

低カロリーでも栄養バランスは維持できる

低カロリーでも栄養バランスは維持できる

最初にダイエットで痩せる仕組みを確認

食事によって体内に吸収されるエネルギーを摂取カロリー、活動のために体内で使われるエネルギーを消費カロリーと呼びます。痩せたり太ったりするメカニズムはこの2つのカロリーバランスが関係しています。

つまり「摂取カロリー>消費カロリー」では太り、逆に「摂取カロリー<消費カロリー」なら痩せるわけです。

しかし、単純に摂取カロリーを少なくしていくと、栄養不足に陥りながら体調が崩れていきます。しばらくすると、体と脳が栄養を欲するために急激に食欲が増して、その欲求に我慢できずにリバウンドするでしょう。

そのため、タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラル、食物繊維といった栄養バランスは損わずに、摂取カロリーを抑えることが大切です。基礎代謝の低下や自律神経の乱れを防いで、健康な状態に保ちながら痩せることを念頭に置きましょう。

摂取カロリーを長期間減らし続ける

摂取カロリーを長期間減らし続ける一般的には「脂肪1kg=7,200kcal」に相当にするため、摂取カロリーを1日500kcal減らすと、脂肪が1kg減るまで15日間が必要です。

もちろん、極度なダイエットをして、体重を一気に落とすこともできますが、仮に1週間程度で急激に痩せた人は、体から水分が抜けていきながら、筋肉量が落ちていたりします。

そのことからも最低1カ月間、ゆっくりと体重と体脂肪を落としていくことが本物のダイエットです。そのためにはいつもの食事よりも少ないカロリーで、お腹を満たす生活を長期間続けたいです。

逆に食べる量を極端に減らすと、栄養不足で肌が荒れやすくなりますし、体が栄養を欲しがり、リバウンドしやすい体質になってしまいます。どんなダイエット食品でも続かなければ、理想的な体重までには落ちないです。

おいしさと栄養バランスに配慮した食事

ダイエットに失敗しやすい人は、安価がゆえに味が単調なダイエット食品を選びます。確かにカロリーは低いですが、特徴としてはおいしくないので、すぐに挫折してしまうでしょう。

コストパフォーマンスを考えると、知らない食品メーカーではなく、大手のダイエット食品のほうが安心ですし、きちんと開発されているために、成功する確率も高くなります。

低カロリー高栄養価を満たす食品では、例えば、オルビスのオルビスプチシェイクが有名です。1食分に1日の1/3の栄養がしっかり入っていて、あなたの置き換えダイエットをサポートしてくれます。

フレッシュストロベリー味プチシェイクは厳しい基準で製造管理、続けられるおいしさ、飽きのこない品揃えで定評のあり、例えば、フレッシュストロベリー味は1食147kcalと超低カロリーです。

1食分には食物繊維4.6g、鉄3.7mg、カルシウム2.2mg、ナイアシン4.0mg、葉酸36~100μg、ナイアシン4.0mgが含まれています。

さらにビタミンA、ビタミンB1、B2、B6、B12、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンEなどの栄養成分を豊富であるため、夕食をプチシェイクに変える置き換えダイエットも効果的です。

ダイエットが続かない3大要因は「おいしくない、飽きる、物足りない」です。特においしさを感じないダイエット食品に対するストレスは、ダイエッターを悩ませます。

それを避けるためにオルビスプチシェイクではシンプルにおいしさを追求しました。本物のフルーツを贅沢に使っているので、果汁と果肉はたっぷり入っています。

マスカット&アロエ味おいしさとほどよい甘さは味の決め手になりますし、作り方もプチシェイクと牛乳100mLをグラスに注いで混ぜるだけで簡単です。

果汁と果実がたっぷりのマスカット&アロエ味のプチシェイクも144kcalしかありません。マスカットとアロエの食感がほどよく、噛みごたえが抜群です。

一流企業のオルビスが開発したオルビスプチシェイクは、累計1億食を突破したロングセラー商品であり、1食200円以下と他のダイエット食品と比べても手頃な価格設定です。オルビスプチシェイクは少量から注文できますので、まずはお試しで始めてみましょう。

スポンサードリンク

本サイトでは専門性と倫理観に裏付けられた情報を掲載するように努めておりますが、内容の一部に誤りがあるなどのご指摘はお問い合わせより随時承っております。
公開日公開日 2010.06.17
更新日更新日 2017.05.11
執筆者Kirito Nakano

関連する記事

RELATED ARTICLES
青汁 - ダイエット中の野菜不足を一気に解決できる栄養ドリンク
青汁 - ダイエット中の野菜不足を一気に解決できる栄養ドリンク
ダイエット食品一覧 置き換えダイエット
日常的な野菜不足を気にする人は多いです。この原因は「景気低迷で割高な野菜を買わなくなった、外食する機会が多くて積極的に野菜を食べない、最...
お腹の贅肉を落とす方法!ジョギング後の腹筋運動で脂肪が燃える
お腹の贅肉を落とす方法!ジョギング後の腹筋運動で脂肪が燃える
贅肉を落とす方法 部位別の贅肉の落とし方
男女問わず、お腹の贅肉に悩んでいる人は数多くいます。若いときにはダイエットなしでスリムな体型を維持できた人も、中年になると急に体型に変化...
飲料のカロリー - お酒・茶・コーヒー・清涼飲料・コーラなど
飲料のカロリー - お酒・茶・コーヒー・清涼飲料・コーラなど
食品別カロリー一覧 食品のカロリー
飲料は栄養素としての役割よりも、料理を楽しんだり、日常生活の休息とするなど嗜好要素が強い食品です。ダイエット期間中でもお茶は何倍飲んでも...
肉のカロリー - 牛肉・豚肉・鶏肉・羊肉・馬肉・肉料理など
肉のカロリー - 牛肉・豚肉・鶏肉・羊肉・馬肉・肉料理など
食品別カロリー一覧 食品のカロリー
一般的には「牛肉=太る」イメージがありますが、脂肪にさえ注意すれば、良質なタンパク源になります。特に赤みはカロリーが少ないので、ダイエッ...

著作・制作など

AUTHOR AND PEOPLE
カロリン編集部
カロリン編集部
EDITORIAL DEPARTMENT
カロリーダイエットを徹底解説。食品別と料理別のカロリー計算、標準体重やBMI、痩せる方法などを掲載しています。

スポンサードリンク

SPONSURED LINK

ピックアップ

PICKUP

スポンサードリンク

SPONSURED LINK