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キーワード「ダイエット 食品」が含まれる記事は41件です。
【漫画】ダイエットの三原則!カロリー・栄養・運動で痩せる方法
【漫画】ダイエットの三原則!カロリー・栄養・運動で痩せる方法
ダイエットでは極端なカロリー減は健康リスクを招きますし、無理な目標はモチベーションの低下を起こします。長期的にダイエットを継続するために...
飲料のカロリー - お酒・茶・コーヒー・清涼飲料・コーラなど
飲料のカロリー - お酒・茶・コーヒー・清涼飲料・コーラなど
飲料は栄養素としての役割よりも、料理を楽しんだり、日常生活の休息とするなど嗜好要素が強い食品です。ダイエット期間中でもお茶は何倍飲んでも...
大豆・卵・乳製品のカロリー - 豆腐・納豆・鶏卵・牛乳など
大豆・卵・乳製品のカロリー - 豆腐・納豆・鶏卵・牛乳など
必須栄養素の1つであるタンパク質は肉類に多く含まれますが、肉だけ食べればOKというわけではありません。肉ばかりではカロリー過多になりやすく...
穀物のカロリー - 米・餅・パン・うどん・スパゲティ・そばなど
穀物のカロリー - 米・餅・パン・うどん・スパゲティ・そばなど
ダイエットで主食の炭水化物を抜く人がいますが、それは間違ったカロリー制限です。ご飯は血糖値を緩やかに上昇させるので、満腹感をキープでき、噛...
野菜・果物のカロリー - 葉菜・果菜・茎菜・根菜・キノコなど
野菜・果物のカロリー - 葉菜・果菜・茎菜・根菜・キノコなど
脂質を含む野菜はほとんどなく、含まれていても微量のため、低カロリーで優秀なダイエット食材になります。ホウレンソウやキャベツなどのよく食べる...
魚介のカロリー - 魚・魚卵・貝・エビ・カニ・イカ・かまぼこなど
魚介のカロリー - 魚・魚卵・貝・エビ・カニ・イカ・かまぼこなど
魚には肉と同じ質の高いタンパク質を含みながら、その脂肪分は生活習慣病を防ぐ働きをします。健康的に痩せたい人にはビタミンA、B、D、E、鉄分、カ...
肉のカロリー - 牛肉・豚肉・鶏肉・羊肉・馬肉・肉料理など
肉のカロリー - 牛肉・豚肉・鶏肉・羊肉・馬肉・肉料理など
一般的には「牛肉=太る」イメージがありますが、脂肪にさえ注意すれば、良質なタンパク源になります。特に赤みはカロリーが少ないので、ダイエッ...
菓子のカロリー - 和菓子・アイス・ケーキ・ゼリー・スナックなど
菓子のカロリー - 和菓子・アイス・ケーキ・ゼリー・スナックなど
和菓子は洋菓子とは違って、バターや生クリームなどの油脂類を使っていません。例えば、まめ大福や芋ようかんなら120kcal以下で、ダイエットに向...
数万円もするダイエット本の中身はコピーばかりで役に立たない
数万円もするダイエット本の中身はコピーばかりで役に立たない
ダイエットをテーマにした書籍は、本屋にたくさん置いてあります。中でも有名人が実践した体験談や有名講師が教えてくれる講座が人気で、リアルな...
プチシェイク - 1億食を突破した150kcalのダイエット食品
プチシェイク - 1億食を突破した150kcalのダイエット食品
食事によって体内に吸収されるエネルギーを摂取カロリー、活動のために体内で使われるエネルギーを消費カロリーと呼びます。痩せたり太ったりする...
マクドナルドのカロリーは1,000kcal以上!ポテトだけで454kcal
マクドナルドのカロリーは1,000kcal以上!ポテトだけで454kcal
マクドナルドのハンバーガーだけではなく、ファストフード全般が高カロリーです。原因は大量に使う油にあります。焼くにしても揚げるにしても、食...
おにぎりのカロリーは168kcal!炭水化物は満腹感をキープする
おにぎりのカロリーは168kcal!炭水化物は満腹感をキープする
ダイエットというと主食である米や麺類を抜く「炭水化物ダイエット」が有名です。しかしながら、炭水化物を減らすとお腹が減りやすくなり、結局は...
ラーメンのカロリーは500kcal!スープと具材で2倍に跳ね上がる
ラーメンのカロリーは500kcal!スープと具材で2倍に跳ね上がる
ラーメンは「太りやすい」と認識されているため、外食の候補から真っ先に外す人も多いです。ラーメンを含めたパスタやうどんなどの麺類は、ツルツ...
太る原因は13個もある!体脂肪が増える生活習慣を改善しよう
太る原因は13個もある!体脂肪が増える生活習慣を改善しよう
よく「太っている人=体重が多い人」と認識されていますが、同じ身長と体重にもかかわらず、スタイルがまったく違う人たちもいます。これは体脂肪...
マイクロダイエット - 食事を170kcalの高栄養食に置き換える効果
マイクロダイエット - 食事を170kcalの高栄養食に置き換える効果
体脂肪は1kgあたり7,200kcalに相当しますので、理論上は7,200kcalを減らせれば1kg減量できます。しかしながら、摂取カロリーだけを1日あたり...
バナナ - 1本84kcalの低カロリーで栄養価と満腹感に優れている
バナナ - 1本84kcalの低カロリーで栄養価と満腹感に優れている
バナナは高い栄養価を持っていながら、低カロリーの果物であり、腹持ちに優れていることが特徴です。さらにコンビニやスーパーでも1年を通して低...
ローカロリー雑炊 - 40kcal前後のおいしい雑炊は1食200円以下
ローカロリー雑炊 - 40kcal前後のおいしい雑炊は1食200円以下
ダイエット専用のローカロリー雑炊はこんにゃくライスをベースに開発した栄養補助食品です。基本的にはスーパーではなくネットで手頃な値段にて販...
健康的に痩せやすい4つの食事と筋肉が付きやすい3つの食事
健康的に痩せやすい4つの食事と筋肉が付きやすい3つの食事
健康的に体重を減らすためには、食事と運動のバランスが大切なことはよく知られてます。体を形成する要素は食事が基本ですし、筋肉や脂肪のバラン...
唐辛子 - 辛味成分のカプサイシンが食後の脂肪燃焼を促す
唐辛子 - 辛味成分のカプサイシンが食後の脂肪燃焼を促す
スーパーで簡単に購入できる唐辛子は、料理のスパイスとしてよく使う南米が原産の食品です。この唐辛子がダイエットに効果的な理由は、辛味成分で...
プーアール茶 - 重合型カテキンとリパーゼ酵素で脂肪吸収を抑える
プーアール茶 - 重合型カテキンとリパーゼ酵素で脂肪吸収を抑える
プーアール茶は緑茶を黒麹菌で醗酵させたお茶です。ネットやスーパーで購入できて、値段も手頃なプーアール茶は「重合型カテキン、リパーゼ酵素、ビ...