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キーワード「摂取 カロリー」が含まれる記事は47件です。
【漫画】ダイエットの三原則!カロリー・栄養・運動で痩せる方法
【漫画】ダイエットの三原則!カロリー・栄養・運動で痩せる方法
ダイエットでは極端なカロリー減は健康リスクを招きますし、無理な目標はモチベーションの低下を起こします。長期的にダイエットを継続するために...
お腹の贅肉を落とす方法!ジョギング後の腹筋運動で脂肪が燃える
お腹の贅肉を落とす方法!ジョギング後の腹筋運動で脂肪が燃える
男女問わず、お腹の贅肉に悩んでいる人は数多くいます。若いときにはダイエットなしでスリムな体型を維持できた人も、中年になると急に体型に変化...
不要な贅肉が付く3つの理由と贅肉が落ちる2つの仕組み
不要な贅肉が付く3つの理由と贅肉が落ちる2つの仕組み
ぷよぷよとした贅肉が付いていることを気にする人は多く、特に中高年以上になると、それまでは痩せていた人でもお腹まわりが太くなってきます。男...
飲料のカロリー - お酒・茶・コーヒー・清涼飲料・コーラなど
飲料のカロリー - お酒・茶・コーヒー・清涼飲料・コーラなど
飲料は栄養素としての役割よりも、料理を楽しんだり、日常生活の休息とするなど嗜好要素が強い食品です。ダイエット期間中でもお茶は何倍飲んでも...
大豆・卵・乳製品のカロリー - 豆腐・納豆・鶏卵・牛乳など
大豆・卵・乳製品のカロリー - 豆腐・納豆・鶏卵・牛乳など
必須栄養素の1つであるタンパク質は肉類に多く含まれますが、肉だけ食べればOKというわけではありません。肉ばかりではカロリー過多になりやすく...
穀物のカロリー - 米・餅・パン・うどん・スパゲティ・そばなど
穀物のカロリー - 米・餅・パン・うどん・スパゲティ・そばなど
ダイエットで主食の炭水化物を抜く人がいますが、それは間違ったカロリー制限です。ご飯は血糖値を緩やかに上昇させるので、満腹感をキープでき、噛...
野菜・果物のカロリー - 葉菜・果菜・茎菜・根菜・キノコなど
野菜・果物のカロリー - 葉菜・果菜・茎菜・根菜・キノコなど
脂質を含む野菜はほとんどなく、含まれていても微量のため、低カロリーで優秀なダイエット食材になります。ホウレンソウやキャベツなどのよく食べる...
魚介のカロリー - 魚・魚卵・貝・エビ・カニ・イカ・かまぼこなど
魚介のカロリー - 魚・魚卵・貝・エビ・カニ・イカ・かまぼこなど
魚には肉と同じ質の高いタンパク質を含みながら、その脂肪分は生活習慣病を防ぐ働きをします。健康的に痩せたい人にはビタミンA、B、D、E、鉄分、カ...
肉のカロリー - 牛肉・豚肉・鶏肉・羊肉・馬肉・肉料理など
肉のカロリー - 牛肉・豚肉・鶏肉・羊肉・馬肉・肉料理など
一般的には「牛肉=太る」イメージがありますが、脂肪にさえ注意すれば、良質なタンパク源になります。特に赤みはカロリーが少ないので、ダイエッ...
菓子のカロリー - 和菓子・アイス・ケーキ・ゼリー・スナックなど
菓子のカロリー - 和菓子・アイス・ケーキ・ゼリー・スナックなど
和菓子は洋菓子とは違って、バターや生クリームなどの油脂類を使っていません。例えば、まめ大福や芋ようかんなら120kcal以下で、ダイエットに向...
数万円もするダイエット本の中身はコピーばかりで役に立たない
数万円もするダイエット本の中身はコピーばかりで役に立たない
ダイエットをテーマにした書籍は、本屋にたくさん置いてあります。中でも有名人が実践した体験談や有名講師が教えてくれる講座が人気で、リアルな...
プチシェイク - 1億食を突破した150kcalのダイエット食品
プチシェイク - 1億食を突破した150kcalのダイエット食品
食事によって体内に吸収されるエネルギーを摂取カロリー、活動のために体内で使われるエネルギーを消費カロリーと呼びます。痩せたり太ったりする...
マクドナルドのカロリーは1,000kcal以上!ポテトだけで454kcal
マクドナルドのカロリーは1,000kcal以上!ポテトだけで454kcal
マクドナルドのハンバーガーだけではなく、ファストフード全般が高カロリーです。原因は大量に使う油にあります。焼くにしても揚げるにしても、食...
ラーメンのカロリーは500kcal!スープと具材で2倍に跳ね上がる
ラーメンのカロリーは500kcal!スープと具材で2倍に跳ね上がる
ラーメンは「太りやすい」と認識されているため、外食の候補から真っ先に外す人も多いです。ラーメンを含めたパスタやうどんなどの麺類は、ツルツ...
青汁 - ダイエット中の野菜不足を一気に解決できる栄養ドリンク
青汁 - ダイエット中の野菜不足を一気に解決できる栄養ドリンク
日常的な野菜不足を気にする人は多いです。この原因は「景気低迷で割高な野菜を買わなくなった、外食する機会が多くて積極的に野菜を食べない、最...
太る原因は13個もある!体脂肪が増える生活習慣を改善しよう
太る原因は13個もある!体脂肪が増える生活習慣を改善しよう
よく「太っている人=体重が多い人」と認識されていますが、同じ身長と体重にもかかわらず、スタイルがまったく違う人たちもいます。これは体脂肪...
マイクロダイエット - 食事を170kcalの高栄養食に置き換える効果
マイクロダイエット - 食事を170kcalの高栄養食に置き換える効果
体脂肪は1kgあたり7,200kcalに相当しますので、理論上は7,200kcalを減らせれば1kg減量できます。しかしながら、摂取カロリーだけを1日あたり...
バナナ - 1本84kcalの低カロリーで栄養価と満腹感に優れている
バナナ - 1本84kcalの低カロリーで栄養価と満腹感に優れている
バナナは高い栄養価を持っていながら、低カロリーの果物であり、腹持ちに優れていることが特徴です。さらにコンビニやスーパーでも1年を通して低...
エステの消費カロリーは600kcal!痩せる理由は脂肪の燃焼と排出
エステの消費カロリーは600kcal!痩せる理由は脂肪の燃焼と排出
エステで脂肪を燃焼してもらうと、施術箇所は細くなりますが、実際に消費しているカロリーは高くないです。例えば、大手エステティックサロンのエ...
ローカロリー雑炊 - 40kcal前後のおいしい雑炊は1食200円以下
ローカロリー雑炊 - 40kcal前後のおいしい雑炊は1食200円以下
ダイエット専用のローカロリー雑炊はこんにゃくライスをベースに開発した栄養補助食品です。基本的にはスーパーではなくネットで手頃な値段にて販...